Pogoda zrobiła się ciepła i słoneczna. Jest to przyjemna odmiana po długiej zimie i coraz więcej czasu spędzamy na świeżym powietrzu. Z pewnością jest to dla nas korzystne, jednak niesie za sobą również pewne zagrożenia. Wszyscy zapewne wiemy, że długotrwała ekspozycja na światło słoneczne bez zastosowania kosmetyków z filtrem może być szkodliwa dla zdrowia, jednak nie każdy wie, jak odpowiednio chronić się przed promieniowaniem.
Co nam grozi, gdy opalamy się bez skutecznej ochrony skóry? Konsekwencje mogą być różne. W najlepszym przypadku może to być porażenie słoneczne objawiające się czerwoną, piekącą skórą, a w najgorszym czerniak, czyli nowotwór skóry. Dobrze więc jest poznać najczęściej popełniane błędy, aby wykluczyć je z naszej rutyny i móc cieszyć się słońcem bez narażania zdrowia.
Wybór filtra
Przede wszystkim musimy dobrać odpowiedni filtr. Co prawda są dostępne kosmetyki z niskim filtrem, takim jak 8 czy 10 SPF, jednak nadają się one na wiosnę i jesień, a nie słoneczne lato. Czasem, gdy chcemy się opalić, stosujemy krem z niskim filtrem, żeby przyspieszyć ten proces, jednak jest to błąd. Niski filtr nie poradzi sobie z silnym promieniowaniem, a używanie go na przykład właśnie do opalania przyniesie podobne skutki, co nie użycie kremu w ogóle. Przy opalaniu trzeba myśleć przede wszystkim o swoim zdrowiu. Dlatego zawsze, gdy planujemy spędzić dużo czasu na plaży lub w innym silnie nasłonecznionym miejscu, wybieramy wysoki filtr – najlepiej SPF 50. Później powoli można sięgać po niższe filtry takie jak SPF 30. Być może opalimy się wolniej, ale za to bezpieczniej. Dodatkowo warto pamiętać, że niestosowanie ochrony przeciw promieniowaniu UV znacznie przyspiesza proces starzenia się skóry.
O kremie z wysokim filtrem pamiętać trzeba jednak nie tylko latem. Warto go stosować również zimą, gdy światło słoneczne odbija się od śniegu i w rzeczywistości jesteśmy bardziej wystawieni na promieniowanie, niż może nam się wydawać. Dotyczy to szczególnie zimowych wyjazdów w góry, ponieważ im wyżej się znajdujemy, tym bardziej narażeni jesteśmy na promieniowanie UV. Natomiast kosmetyki z niższym filtrem są odpowiednie do stosowania również wiosna i jesienią, gdy co prawda promieniowanie jest słabsze, ale nadal ma na nas wpływ.
Aby chronił…
Gdy już mamy wybrany odpowiedni krem, to, aby był skuteczny, trzeba go odpowiednio używać. Musimy wiedzieć, że zbyt cienka warstwa nie ochroni nas przed mocnym promieniowaniem. Dlatego kremu nakładamy dość dużo – nie jest to może przyjemne, ale zapewnia nam bezpieczeństwo w trakcie opalania. Nie bez znaczenia jest też kiedy posmarujemy ciało. Robimy to najpóźniej 20 minut przed wyjściem. Tyle czasu potrzeba, aby kosmetyk zaczął działać. Dlatego błędem jest smarowanie się kremem na przykład już po dotarciu na plażę. Krem z filtrem ma ograniczony czas działania. Poza tym takie czynniki jak woda czy pot dodatkowo wpływają na zmywanie się warstwy ochronnej ze skóry. Dlatego jednorazowe posmarowanie nim ciała nie daje nam ochrony na cały dzień. Gdy dłużej przebywamy na słońcu, powtarzamy czynność co dwie – trzy godziny oraz po każdym wyjściu z wody. Smarując się kremem, musimy pamiętać o wszystkich obszarach ciała. Miejsca, o których często zapominamy, takie jak stopy czy dłonie, również mogą ulec poparzeniu słonecznemu. Gdy zamiast kremu lub balsamu używamy preparatu w sprayu, musimy pamiętać o porządnym wtarciu go w skórę – w przeciwnym razie chronione będą tylko punkty, na które prysnęły kropelki płynu, a cała reszta ciała wciąż może ulec poparzeniu.
Skóra na twarzy jest delikatniejsza niż na reszcie ciała, dlatego wymaga ona specjalnej pielęgnacji. Można dostać podkłady i korektory z filtrem, jednak trzeba wiedzieć, że na ogół nie są one wystarczające. Zazwyczaj mają one filtr SPF 15 lub 20, czyli zbyt niski, aby zapewnić odpowiednią ochronę. Poza tym podkładu i korektora używamy tak, aby osiągnąć efekt krycia przy jak najcieńszej warstwie kosmetyku na skórze. W związku z tym przy poprawnie wykonanym makijażu filtr będzie miał niemal zerową skuteczność. Potrzebna jest grubsza warstwa kosmetyku z wyższym filtrem. Dlatego dobrze jest zaopatrzyć się w specjalnie przeznaczony do twarzy krem z filtrem minimum SPF 30 i używać go pod makijaż. Co więcej, filtry się nie „dodają” – nałożenie kremu SPF 30 i podkładu SPF 15 nie daje nam ochrony na poziomie SPF 45, tylko SPF 30. W pielęgnacji twarzy nie możemy pominąć ust. Zaleca się częste używanie ochronnej pomadki z filtrem – również wysokim, nabłonek ust jest bardzo wrażliwy.
Na co uważać?
Pielęgnacja w trakcie ekspozycji na światło słoneczne to nie wszystko. Trzeba pamiętać, że słońce i wysokie temperatury wysuszają skórę. Dlatego po opalaniu stosujemy nawilżające kremy i balsamy nawilżające do ciała i twarzy. Pomoże to uniknąć podrażnień a także pozwoli dłużej zachować sprężystą i młodo wyglądającą skórę.
W cieplejszym okresie roku powinno się odstawić część używanych przez nas na co dzień kosmetyków, ponieważ mogą one bardziej nam zaszkodzić niż pomóc. Unikajmy produktów zawierających substancje fotouczulajace, takie jak retinoidy (np. retinol), kwasy AHA (zwłaszcza kwas cytrynowy), część barwników, ziół, zapachów i olejków eterycznych. Unikajmy też peelingów złuszczających, które podrażniają. I tak już podrażnioną od słońca skórę. Wskazana jest też rezygnacja z kosmetyków na bazie olejów – zaleca się zamianę ich na lżejsze i lepiej nawilżające.
Powyżej opisane sytuacje dotyczą wszystkich bez wyjątku, jednak są sytuacje, które wymagają szczególnej uwagi. Kto powinien dbać o ochronę przed promieniowaniem bardziej niż inni? Przede wszystkim są to osoby o jasnej karnacji, szczególnie, jeśli występują u nich liczne pieprzyki i piegi, blond lub rude włosy, i skłonność do poparzeń słonecznych. Uważać na siebie powinny również dzieci i młodzież ze względu na to, że ich skóra jest cieńsza niż u osoby dorosłej.
Należy też dokładnie czytać ulotki wszystkich leków, których używamy, ponieważ może się okazać, że podczas ich stosowania wyjście na słońce może mieć dla nas fatalne skutki, a mimo pięknej pogody przede wszystkim musimy pamiętać o swoim zdrowiu, a dopiero później myśleć o opaleniźnie.
